十三：虽然小妮是为各位主人心准备的隶，各项形都是最美比例附近的数值，似乎也是吃不胖的那类质，但是再怎么说也不能落下形训练呢！??

        走秀过程中应参照模特的行走姿势，并应自行开发爬行的走秀姿势。事后观看，若有明显不属于走秀过程动作的，惩罚系数加一；若在一个月后仍无爬行的走秀动作的，每一次额外加一。

        十七，在不与其他规则联动时，小妮应每周至少参与瑜伽及舞蹈课程各3小时以上，以拥有更加优美的姿态与形在迎接主人时令主人更加愉悦。

        若在跑步过程中出现高，或形不整，独立计算，惩罚系数加一。若发十一惩罚系数增加规则，则需即刻维持一字姿态认罪祷告3分钟后继续。

        十：为确保主人使用小妮时能够获得更舒适的验，应每日至少两次使用震动棒对进行数次插入，但可不到达高。若达到高，惩罚系数加一；

        想了想，她最终还是决定保守一点。

        这一次加入的惩罚系数......算了，等会再想也不迟嘛，反正连这点事情都不到的隶，尚且在开发期间不成熟的小隶，受一点惩罚难不是理所应当的吗？??

        主要包括跑步，走秀，以及瑜伽吧！

        并克服呕吐反应，顺利自由控制呕吐反应，在主人需要小妮表现出呕吐时表现。每两次发生不受控制的呕吐时惩罚系数，每次发生呕吐时应重新计数重新训练。

        嗯，这下应该没问题了。写到这里，小妮满意的将日记本端起来好一阵端详。

        若每次训练时均发生呕吐，应记录入笔记本，同时周深训练总数不得低于五次。否则惩罚系数加二。

        八：为确保主人使用小妮尻时无法插入，应进行适当扩充，每日应至少18个小时尻中应填充有。

        十四：走秀，小妮应进行室内内衣走秀录制与全室内走秀录制。走秀过程中，应同步进行第九条训练。

        十六：瑜伽，小妮应进行全的室内瑜伽课程，并在课程中标准的出各类瑜伽动作。

        小妮望着这一栏，她知，有些主人会倾向于使用她的，有些主人更喜欢使用她的尻，口侍奉训练更是不能落下......

        接下来是侍奉技巧，这一点毋庸多言，为主人合格的隶，若是连侍奉好主人的能力都没有，那谈何隶这一说法？

        小妮再度停下了笔，这一栏虽然的味还不重，却的确是实打实为接下来的栏目了准备，别看对小妮要求不高，可相当重要！

        若瑜伽动作不标准或高，独立计算增加惩罚系数，若发十一惩罚系数增加规则，则需额外出190度以上的后拉一字维持一分钟。

        小妮再一次停下了笔，虽然比第一栏训练计划短，而且总觉得比较保守，但她还是对自己出的调教计划相当满意，毕竟饭要一口一口吃嘛。

        哪怕没有想好，但绝对不可能就让小妮很轻易的度过去呢......

        十一，为确保主人使用小妮时更加紧致，能够获得更加完美的验，应进行适当调教，每日应至少4个小时在中插入略小于十中所述的震动棒，并进行形训练，过程中震动棒应至少有一分在外，不可掉出，否则记录入日记本，惩罚系数加一。

        七：每周应至少在外爬行五百米，详细于日记本上记录时间地点。

        在灌等待期间，应适当同步进行形训练。

        十二，为确保主人使用小妮口时能够获得更加舒适的验，应每日进行至少半小时的口交训练，每周至少进行一次深训练。

食物磕的餐前祷告并将食物置于地面动物用食盆内食用，若因与他人共同进餐而无法完成，应及时准确的记录于该日记本上；

        小妮一边想着，已经写下了已经构思完毕的形训练相关自我调教规则。

        十五：跑步，小妮应进行室外的，仅穿着运动内衣的跑步或室内全的跑步。该行动与十六均为在执行十一时同步进行。

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        九：为确保八的成果，并且保证在提供给主人使用时不至于过度松垮而令主人失去兴趣，小妮应确保每日至少1次的灌，并确保灌在等待期间无漏出，若漏出，则需记录至日记本中，并记惩罚系数加一。